Love & More

Das Geheimnis der guten Laune

Es gibt viele Dinge, die einem die Stimmung so richtig vermiesen können: Ärger in der Schule, der Schwarm ruft nicht an oder Streit mit den besten Freunden. spleens gibt Tipps, wie man seine gute Laune wieder finden kann.

Das hat gerade noch gefehlt: Erst die fünf in Mathe und jetzt noch Ärger mit den Eltern. Wie soll man denn da gut drauf sein?", fragt sich Moritz genervt. Seine Stimmung ist auf dem Nullpunkt. Zum Glück kann man mit einigen Tricks etwas dagegen tun. Frohnaturen verfolgen diese Strategien unbewusst - ihnen verhagelt nichts so schnell die gute Laune. Mit ein bisschen Übung gelingt es aber jedem, seine Stimmung etwas zu verbessern.

Positiv denken

Man fühlt sich besser, wenn man an die guten Erlebnisse des Tages denkt. Und die gibt es genau so wie die schwierigen Augenblicke. Es gehört manchmal ein bisschen Übung dazu, diese auch bewusst wahrzunehmen. Es müssen keine weltbewegenden Ereignisse sein - manchmal freut man sich schon, wenn man einen netten Menschen trifft oder Post von der besten Freundin bekommt. Aber auch die Erinnerung an besonders tolle Ereignisse hilft dabei, nicht alles schwarz zu sehen.

Sich froh lächeln

Schlechte Gefühle kann man mit einem Lachen oder Lächeln vertreiben. Einfach einmal ausprobieren: Lächelt man sein Gegenüber an, gibt dieser die Freundlichkeit zurück - und man fühlt sich besser. Lächeln und Lachen steckt an!

Musik macht glücklich

Ganz egal, ob Rock-, Pop- oder Schlager-Musik - seine Lieblingshits zu hören, stimmt einfach froh. Man verbindet mit seinen Song-Favoriten unbewusst positive Gefühle. Vielleicht erinnern die Lieder an den letzten Urlaub oder an gute Freunde. So lässt sich der  miesen Stimmung leichter auf Wiedersehen sagen.

Etwas für andere tun

In den USA haben Wissenschaftler herausgefunden, dass es glücklich macht, anderen Menschen etwas Gutes zu tun. Vielleicht für die ältere Nachbarin einkaufen gehen oder dem Freund bei den Hausaufgaben helfen - der andere freut sich und man selbst fühlt sich dadurch gleich viel besser. Ein gutes Rezept gegen schlechte Stimmung und ein weiterer positiver Nebeneffekt: es wird nicht so schnell auf die üblichen Trostspender wie Süßigkeiten zurückgegriffen.

Freunde treffen

Wer einsam vor sich hin brütet, erreicht nur eines: Er steigert sich noch tiefer in die schlechte Stimmung hinein. Viel besser ist es Menschen zu treffen, die einem viel bedeuten. Sie machen Mut und geben einem das Gefühl, liebenswert zu sein.

Sport treiben

Den Kopf freibekommen, sich auspowern und so trübe Gedanken verscheuchen: Sport ist in diesem Falle tatsächlich die beste Medizin. Wer sich körperlich anstrengt, baut Stresshormone ab und fühlt sich ausgeglichener und entspannter. Wie wäre es mit einer Runde Laufen? Nebenwirkung: ein gutes Gefühl!