Gesundheit

Kraftstoff für deinen Tank

28.05.09 1 Kommentar Bewertungen (15) Aufrufe: 3170

Nicht zu viel, nicht zu wenig, nicht zu fettig, nicht zu süß – wer sich vernünftig ernährt, kommt mit Schwung und Elan durch den Tag. spleens gibt dir kleine Tipps!

Du weißt schon: Die gesunden Sachen schmecken nicht, die leckeren Sachen sind ungesund. Stimmt manchmal, aber nicht immer. Natürlich muss niemand komplett auf herrlich süße Süßigkeiten oder fettig-frische Burger verzichten. Schließlich benötigt dein Körper auch Zucker und Fette. Aber: Wer sich ein paar klitzekleine Ernährungstipps zu Herzen nimmt, lebt insgesamt gesünder – und fühlt sich vor allem fitter.

- Wirf die Angel aus – nach Fisch! Der Meeresbewohner ist eine exzellente Eiweißquelle, enthält viele Vitamine und Omega-Fettsäuren. Nur sollte er möglichst nicht mit fettiger Panierung umhüllt sein.

- Weißes Fleisch ist gesünder und bekömmlicher als rotes! Verlagere deinen Rind- und Schweinefleischverzehr also nach Möglichkeit etwas in Richtung Hähnchen und Pute.

- Machen wir uns nichts vor: Alle Süßigkeiten enthalten viele Kalorien und Unmengen von Zucker. Speziell für Schokolade aber gilt: Je dunkler, desto besser. Schokosorten mit einem hohen Kakaoanteil sind nämlich gut für Herz und Kreislauf. Probier es also ruhig mal zartbitter!

- Ein Obstteil pro Tag – gewöhn es dir einfach an! Äpfel, Bananen, Birnen, Kiwis, Erdbeeren, Mandarinen, Pflaumen – die Auswahl an süßen Vitaminbomben ist zum Glück riesig.

- Wichtig: Gut frühstücken! Das kurbelt deinen Stoffwechsel an, gibt dir Energie für den Tag. Dabei dran denken: Weißbrot hält nicht so lange satt wie Vollkornbrot.

- Zugegeben, Mineralwasser ist irgendwie langweilig. Aber es ist und bleibt unser aller Lebenselixier. Also: Viel Wasser trinken! Eine erfrischende Alternative: Saftschorle.

- Spinat, Kohlrabi und Broccoli sind bäh? Blödsinn, du bist doch kein Kind mehr! Richtig zubereitet sind auch Gemüsesorten wie Blumenkohl und Radieschen richtig lecker, als Beilage höchst geeignet – und ein echtes Geschenk für deine Zellen.

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Kommentare zu diesem Artikel

-Black_Sheep- sagt
Eure Tipps sind wirklich gut, natürlich solte man sie auch ernst nehmen und einhalten.
Doch am Anfang war es gar nicht so einfach viele gesunde Sachen zu essen, aber man gewöhnt sich wirklich daran. Ich spreche aus Erfahrung ;)

30. März 2011 um 18:24 Kommentar melden

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