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Schlechtes Gewissen

Mal ein schlechtes Gewissen zu haben, ist ganz normal. Doch mitunter können Gewissensbisse richtig quälen. Dann nämlich, wenn sie einen nicht mehr los lassen. spleens hat nachgeforscht, wie der "Frosch im Hals" wieder verschwindet.

"Oh Mann, ich Schussel! Marie ist bestimmt enttäuscht", glaubt Lisa (17). Sie sollte für ihre kranke Freundin wichtige Hausaufgaben im Lehrerzimmer abholen, jetzt hat sie es vergessen: "Heute Morgen ging alles drunter und drüber und ich hab einfach nicht mehr dran gedacht." Lisa hat einen dicken Kloß im Hals. Das schlechte Gewissen plagt sie, wie so oft.

Viele Erwartungen

Jeder erlebt täglich Situationen, in denen er sich nicht ganz richtig verhält. Meistens geschieht dies aus ganz unterschiedlichen Gründen: Mal siegt die Bequemlichkeit, mal die Furcht, ein anderes Mal die schlechte Laune - und oft denkt man einfach nicht über die Konsequenzen nach. Zum Beispiel, wenn man schon wieder shoppen war, obwohl man sich das eigentlich gar nicht leisten kann.

Dabei ist es kaum möglich, sich immer genau an die Regeln zu halten und die Erwartungen jederzeit zu erfüllen. Bei den meisten Menschen beißt dann das schlechte Gewissen zu. Doch auch wenn einem dieses Gefühl arg zusetzen kann: Grundsätzlich ist ein schlechtes Gewissen eine ganz positive Sache, denn es zeigt deutlich, dass man eigentlich niemand mit seinem Verhalten verletzen will.

Diagnose: Schlechtes Gewissen

Übel wird es allerdings, wenn die Schuldgefühle übermächtig werden - und nicht mehr verschwinden. "Wenn ich ehrlich bin, hab ich ständig ein schlechtes Gewissen", gibt Lisa zu: "Zum Beispiel, wenn ich unfreundlich zu meinen Eltern bin, die Hausaufgaben zum x-ten Mal vergesse oder nicht mit dem Hund draußen war, obwohl das meine Aufgabe ist. Das macht mich echt fertig." Lisa gerät immer mehr ins Grübeln und denkt über ihre vermeintlichen Fehler nach.

Wenn das schlechte Gewissen nicht mehr weggeht, drängen sich oft negative Gefühle in den Vordergrund: Viele fühlen sich in so einer Situation niedergeschlagen, sind verunsichert oder verlieren an Selbstvertrauen. Im schlimmsten Fall kann die bekümmerte Stimmung sogar richtig krank machen, etwa Depressionen auslösen. Spätestens dann sollte man nicht nur einen vertrauten Menschen, sondern am besten einen Arzt um Rat fragen.

Werd´ aktiv!

Um das schlechte Gewissen wieder los zu werden, lässt sich einiges tun: Zum Beispiel solltest du dir bewusst machen, dass jeder einmal eine Situation falsch einschätzt oder sich nicht ganz korrekt verhält. Jeder hat Stärken und Schwächen. Wichtig ist aber, nur den einen Fehler zu bewerten - und nicht gleich die ganze Person zu "verteufeln".

Streit mit anderen wird es immer wieder geben. Das ist auch ganz natürlich, denn jeder hat seine eigenen Interessen, die er vertreten darf. Dadurch ist niemand ein schlechter Mensch. Äußere ruhig deine Wünsche, das tun die Anderen schließlich auch. Außerdem ist es wichtig, zu lernen, auch mal "Nein" zu sagen - zu Schulkollegen, zu den Eltern, zum Freund oder der Freundin. Nur keine Angst: Das muss eine Freundschaft aushalten, auch wenn sich die Anderen vielleicht am Anfang über dein neues Selbstbewusstsein wundern.

Wenn du wirklich etwas falsch gemacht hast, dann hilft meistens, den Fehler einzugestehen und offen auf den Leidtragenden zuzugehen. Wenn du dann noch deine Hilfe anbietest, um die Sache aus der Welt zu schaffen, fühlst du dich selbst schnell wieder besser.

Lisa hat ihren Kloß im Hals übrigens heruntergeschluckt und tief durchgeatmet: "Ich hab mich sofort bei Marie entschuldigt - und dann war die Sache vom Tisch", sagt sie erleichtert. Für die Zukunft hat sich Lisa fest vorgenommen, sich selbst auch mal zu verzeihen, wenn sie einen Fehler begangen hat.